ドリンク

ゴーヤと黒酢入りグリーンスムージー

Goya_kurozu_drink

ビタミンA、C、カルシウム、たんぱく質、炭水化物、鉄分、カリウム、
必須アミノ酸、クエン酸 などなど。

なかなか栄養バランスの良いドリンクです。
バナナは必須。
ゴーヤもこのくらいの分量だと苦味は感じません。
バナナの甘さとゴーヤの苦味が相殺されているので、味をあまり感じないかも。

材料
ゴーヤ 1/4本
小松菜 1/2わ
バナナ 中1本
黒酢 大さじ3~4
豆乳(無調整) 400ccくらい

ゴーヤは種を取り除き適当な大きさに切る。
小松菜も適当な大きさに切る。
すべての材料をミキサーにかけてなめらかになったら出来上がり。

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人参とアボカドの豆乳スムージー

Carrot_smoothie

ビタミンE、C とβカロチンたっぷり。
美容効果抜群の豆乳ドリンクです。

材料 (約コップ3杯分)
人参 130g
アボカド 1/3個
りんご  1/2個
セロリ 1/4本
バナナ(正味) 40g
レモン汁 大さじ1.5
豆乳(無調整) 150cc

作り方
材料をすべてミキサーに入れて攪拌しなめらかにする。
出来上がり。

人参に含まれているビタミンC破壊酵素は
酸に弱いのでレモン汁を必ず加えます。shine
またβカロチンは油溶性ビタミンなので
アボカドと一緒に摂ることにより吸収が良くなります。
アボカドにはお肌に良いビタミンEがたっぷり。
飲む美容液のようなドリンクが出来ました。happy01

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豆乳グリーンスムージー

Komatuna_smoothie_logo

食欲のない朝にガーッとしてグイッと。shine

材料(約コップ4杯分)
小松菜 1/3わ
トマト 1個
りんご 1個
バナナ 1/2本
豆乳(無調整) 300cc
レモン汁 大さじ2~3

作り方
小松菜は洗って適当な大きさに切る。
りんごは皮を剥き種を取って適当な大きさに切る。
バナナも皮を剥き適当な大きさに切る。
材料をすべてミキサーに入れて攪拌しなめらかにする。
出来上がり。

レモン汁は入れなくてもOKですが、
入れるとヨーグルトドリンク風になって味が引き締まります。happy01

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